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户外越野跑，让你体验纯净自然之美，带你了解最全越野跑鞋知识

来源：哔哩哔哩 时间： 2023-06-18 10:44:17

户外越野跑，十年前从未如此备受关注。而现在几乎所有人都在谈论越野跑，有人对它的认知还停留在山里面跑的马拉松，也有人开始去了解这项相对小众的运动。

那么，到底什么是越野跑？

根据国际越野跑协会（ITRA）的定义，越野跑是指在自然环境如平原、山野、森林等开展的步行类活动。铺砌类和沥青类道路在越野跑的比赛中，通常需要控制在总线路的20%以内。


(资料图)

户外越野跑路线依据当时当地的自然环境条件而挑选，距离由数公里至数百公里不等，完成时间则视赛道长度与难度而定。

户外越野跑者需要携带合适的装备，在多变的路况与变幻的风景中反复爬升、下降，跨度较长的赛事还需要应对昼夜温差、气候变化等复杂的环境。

户外越野跑对于参与者的肌肉、力量、协调、应变等综合能力有着更高的要求。

需要更专业的装备、更复杂的环境、更综合的能力，都是越野跑相较于路跑的特别之处。

1、了解越野跑

越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于，跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，可能出现较大起伏。

与跑步机上乏味的长跑相比，越野跑可以锻炼更多的肌肉，而且野外景色秀丽，心情自然更好。在野外长跑时，需要蜿蜒前行，避开崎岖路段，大腿内、外侧肌肉及臀屈肌可以得到更好的锻炼。

2、关于越野跑鞋

越野跑鞋是介于公路跑鞋和徒步鞋之间的存在。和公路跑鞋相比，提升了保护性和缓震性，也改进了鞋底，提升鞋底在山路上的抓地力。

越野跑鞋比徒步鞋更轻量，所以通用型越野跑鞋也越来越多被使用在短途和轻量背包/露营中。

3、初学者如何选一双适合自己的越野跑鞋1）鞋头要更硬

因为越野跑经常会踢到一些坚硬的石头，鞋头硬一点能保护脚趾头。

2）鞋底要扎实耐磨，抓地防滑要强

越野跑路况复杂，对鞋底要求更高，而且遇到湿地情况会比较多，抓地防滑不强的话容易摔倒。

3）鞋楦要宽，长距离奔跑后脚会充血发胀，鞋楦宽一些可以防止挤脚。4）缓震性和稳定性要兼顾，跑起来脚就不会容易疼。4、国内跑鞋行情

国内的越野跑鞋市场份额的领头羊依然是HOKA ONE ONE，Altra以及凯乐石紧随其后；老牌顶级越野跑鞋品牌Salomon等也很不错。

5、越野跑鞋推荐1）综合性能

（1）HOKA ONE ONE Mafate Speed 4

HOKA ONE ONE Mafate Speed 4

Mafate Speed是HOKA ONE ONE越野跑鞋中综合性能出众的系列，可以让运动员发挥出色速度的同时保证充分的缓冲与保护。

与前两代相比，Mafate Speed 4越野跑鞋进行了巨大的升级，中底采用了双层密度Profly+中底材料，分片式的大底Vibram Megagrip橡胶外加5mm耳齿让Mafate Speed 4在山野中驾驭起来更为灵活自如，整体鞋面的支撑感以及脚踝的锁定也更适合在山野中提速。

HOKA ONE ONE Mafate Speed 4

（2）New Balance Fresh Foam Hierro V6

new balance Fresh Foam Hierro V6

Hierro V6是一款非常坚韧的越野跑鞋，适合长距离长时间的行动。除了耐用性表现突出以外，其脚底的云状感觉，也带来轻盈舒适贴合的感受，结合凹凸纹路，提升抓地力的同时起到防滑耐磨的作用。系带的开合方式，可自由调节松紧度；搭配后跟提拉带，穿脱省时省力。鞋身饰有暗色花纹，时尚且富有层次感。

（3）Altra Mont Blanc

Altra Mont Blanc

该款越野跑鞋是Altra最新推出的型号Mont Blanc，搭配了EgoMax中底，全掌Vibram Litebase大底，也将重量降低到270-280g这个区间段。

这双Mont Blanc适配几乎全部的越野跑者，之后推出的BOA鞋面版本让鞋子的性能更上一层楼，包裹性更加出色，在野路中驾驭更加自如，适合100KM以内的越野跑比赛。

Altra男款跑步鞋Mont Blanc Boa Trail 厚底减震耐磨防滑运动鞋

（4）索康尼啡驰 Endorphin Edge

索康尼啡驰 Endorphin Edge

该款索康尼啡驰Endorphin Edge越野跑鞋，采用全掌PWRRUN PB材料和适配于越野跑的Carbitex碳板，配合索康尼一直得分在线的鞋面设计，让这双啡驰拥有非常不错的舒适脚感，更适合50公里上下的越野跑比赛。

2）缓冲长距离

（1）Altra Olympus 5

Altra Olympus 5 GTX 远足低帮鞋类男

经过近两年的酝酿，Altra的经典越野跑鞋型号Olympus再度迎来了更新，本次的升级首先是推出了很多足够亮眼的配色，另外一个升级就是把脚踝处的包裹进行了调整，让静态穿着的时候更为舒适。

多年来的口碑让Olympus产品系列在中国越野跑者中颇受欢迎，Olympus延续了之前产品的缓冲感，整体的稳定感也有所增强，更适合能力不是特别强的越野跑者在百公里甚至百英里的比赛中“一鞋到底”。

（2）Arc'teryx 始祖鸟 Norvan LD 2 越野跑鞋

Arc'teryx 始祖鸟 Norvan LD 2 越野跑鞋

这款始祖鸟Norvan LD 2越野跑鞋，专为长跑而设计，适合山地远足。对于定向挑战或更长距离的比赛来说，这是一个不错的选择。它采用轻盈、简约的聚酯网鞋面，带有加固设计，可在脚趾周围增加支撑并提供保护。脚踝处有填充物设计，能增强运动时的舒适感。

中底混合了EVA泡沫，提供了恰到好处的缓冲效果。外底采用Vibram的新Litebase技术，可在不影响健身或抓地力的情况下减轻重量，同时能在砾石路面上具有良好的抓地力，同样也适用于潮湿的岩石环境。

（3）Adidas 阿迪达斯 Terrex Speed Ultra 越野跑鞋

Adidas 阿迪达斯 Terrex Speed Ultra 越野跑鞋

该款Terrex Speed Ultra 越野跑鞋是为长距离设计的越野跑鞋，在重量、保护和性能之间取得了不错的平衡，由英国超级跑者Tom Evans用2年时间测试和设计，当年他穿上这双鞋参加了塔拉维拉越野赛，并取得了冠军。

该款跑鞋重245g，属于200到300g区间越野跑鞋的轻量级类别，但仍具有大量缓冲和回弹，可在坚硬的地面上长距离穿着。

鞋面为轻质透气的网眼材质，中底采用两种别致材质打造——柔软舒适的boost泡沫和坚固、反应灵敏的Lightstrike泡沫，这保证了长距离响应性、稳定性和舒适性的完美结合。

（4）Brooks Caldera 山啸6

Brooks Caldera 山啸6

该款Calder产品系列一直是Brooks缓冲最好的越野鞋，目前已经演进到了第六代。设计节奏稳健的Brooks也大胆了一把，直接将Brooks顶级缓震跑鞋甘油20的中底材料DNA LOFT v3用在了Caldera 山啸6上，并且从外观看起来非常之厚，后跟达到35mm，再加上侧墙，视觉上颇有冲击力。

DNA LOFT v3充氮中底可以轻松驾驭长距离跑，在硬化路面以及台阶路这种越野跑中会“震脚”的路段，山啸 6跑起来非常的舒服。一直能够留有不错的弹性，唯一需要注意的是在太过技术的下坡路段，山啸的中底可能会有些过于有弹性。

（5）HOKA ONE ONE Speedgoat 5

HOKA ONE ONE Speedgoat 5

该款第五代Speedgoat可能依然是HOKA ONE ONE卖的最好的越野跑鞋。最新款在外观上有着比较大的变化，中底材料继承了EVO Speedgoat搭配了Vibram Megagrip以及鲨齿。整体的脚感依然偏软，适配更多的越野跑者。

3）技术路段

（1）凯乐石 大坡王 Fuga Du

凯乐石 大坡王 Fuga Du

凯乐石FUGA DU大坡王的整体设计思路就是一款用于技术路段的越野跑鞋，Vibram Megagrip分区大底再加上前掌加宽后掌稳定，让更多的新人越野跑者不再惧怕上下坡，更加从容的体验山野。

（2）ON Cloud Ultra

ON Cloud Ultra

该款ON Cloud Ultra越野跑鞋专为山区和混合地形上长距离穿着而设计，轻便、舒适、快速是它的代名词，并提供了优异的减震效果。

Helion泡沫制成Cloud舱结合嵌入式Speedboard，提供不错的稳定性、推进力和响应能力。抓地力方面，MissionGrip橡胶外底可以很好地应对磨损良好的小径和更容易的坡度。

（3）Merrell MTL Long Sky

Merrell MTL Long Sky

这款Merrell MTL Long Sky越野跑鞋，从名字就可以知道这是一双定位于天空越野跑的技术型越野跑鞋，5mm深的耳齿搭配Vibram大底让这双Long Sky颇为给力，还有一个容易被忽略的优点，Long Sky的包裹式鞋舌非常舒适，包裹性也非常好。

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